การสแกนโทรศัพท์ก่อนเข้านอนจะลดคุณภาพการนอนหลับตอนกลางคืน ทำให้ฉันกลัวมากจนเริ่มเล่นโทรศัพท์ทันที

ปัจจุบันนี้ทั้งชายและหญิงชอบเล่นโทรศัพท์มือถือเป็นอย่างมาก เป็นเรื่องปกติที่ผู้สูงอายุและเด็กหลายคนจะเล่นโทรศัพท์มือถือ กลายเป็นเครื่องมือที่ขาดไม่ได้ในชีวิตประจำวันของทุกคน อย่างไรก็ตาม แม้ว่าโทรศัพท์มือถือจะดีก็ตาม ไม่ควร "โลภ" หลังจากศึกษาข้อมูลอย่างมืออาชีพ การใช้โทรศัพท์มือถือก่อนเข้านอนจะลดคุณภาพการนอนหลับตอนกลางคืน ดูว่าเกิดอะไรขึ้น!

ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการเลื่อนดูโทรศัพท์ก่อนเข้านอนจะลดคุณภาพการนอนหลับตอนกลางคืน และส่งผลเสียต่อเส้นประสาท ความจำ และความสามารถด้านการรับรู้

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำสูตรการนอนหลับ:

อย่าดื่มกาแฟหรือชาเข้มข้น 10 ชั่วโมงก่อนเข้านอน

อย่ากินอาหารมันเยิ้มหรือย่อยยาก 3 ชั่วโมงก่อนเข้านอน

พยายามอย่าสัมผัสกับเรื่องงาน 2 ชั่วโมงก่อนเข้านอน

อย่าดูแท็บเล็ตหรือโทรศัพท์มือถือ 1 ชั่วโมงก่อนเข้านอน

คุณภาพการนอนหลับที่ไม่ดีจะส่งผลเสียต่อเส้นประสาท ความจำ ความสามารถในการรับรู้ ฯลฯ

จะปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับได้อย่างไร?

1. สามารถเดินเล่นก่อนเข้านอนได้ หลังอาหารเย็น และก่อนนอน เหมาะสมที่จะออกไปเดินเล่นกลางแจ้งเพื่อสูดอากาศบริสุทธิ์ ช่วยย่อยอาหารในร่างกาย และลดภาระต่ออวัยวะต่างๆ ของร่างกายหลังการนอนหลับ .

2. หวีผมก่อนเข้านอน หวีผมก่อนเข้านอน เป็นหลักในการนวดและกระตุ้นจุดฝังเข็มบนศีรษะ ขุดลอกการไหลเวียนของเลือดในศีรษะ ขจัดความเมื่อยล้าของสมอง และช่วยให้สมองหลับได้อย่างรวดเร็ว .

3. บริหารดวงตาก่อนเข้านอน การนวดตาหรือบริหารดวงตาก่อนเข้านอนสามารถผ่อนคลายลูกตาและช่วยให้คุณหลับได้อย่างรวดเร็ว

4. ลวกเท้าด้วยน้ำร้อนก่อนเข้านอน การลวกเท้าด้วยน้ำอุ่นสามารถบรรเทาความเมื่อยล้าของเท้า ส่งเสริมการไหลเวียนของโลหิตที่ฝ่าเท้า และช่วยให้คุณนอนหลับได้อย่างสงบ

เล่นมือถือก่อนเข้านอนได้แต่เวลาต้องไม่ยาวเกินไปไม่อย่างนั้นสมองจะหลับยากถ้าคุณภาพการนอนไม่ดีก็ต้องเล่นมือถือให้น้อยลง โทรศัพท์ก่อนนอนมิฉะนั้นจะเป็นอันตรายต่อร่างกายได้มาก